Mindfulness Meditations for Presence and Peace 2.1

سوف يساعدك تطبيق التأمل الذهن هذا من تأليف Glenn Harrold و Russ Davey على تقدير الحياة في الوقت الحالي وأنت تتواصل مع حواسك وأفكارك ومشاعرك.

يشتمل التطبيق على إصدار لايت مجاني لمدة 23 دقيقة من "التأمل اليقظ لإطلاق القلق". سوف يرشدك غلين خلال كل منطقة من مناطق جسمك ويشجعك على ملاحظة أي مشاعر أو مشاعر عند حدوثها. بعد ذلك ، سيتم إرشادك من خلال التصور الجميل من البحيرة التي سوف تساعدك على التعرف على الأفكار الفردية ، والسماح لهم بالرحيل دون حكم.

كلما شعرت بالقلق أو القلق أو الإجهاد ، يمكنك أن تتعلم ببساطة ملاحظة أفكارك عندما تأتي وتذهب. عندما تراقب كل فكرة من بعيد ، بدلاً من أن تنشغل بها ، ستجد بطبيعة الحال أن هذا يحررك من حلقة القلق والقلق.

من غير المرجح أن ينشغل الأشخاص الذين يمارسون اليقظة بالقلق بشأن المستقبل أو يندمون على الماضي. أن تضع في اعتبارها يجعل من الأسهل ملاحظة والتمتع بالملذات في الحياة لأنها تتكشف. كما أنه يحسن الطريقة التي تتفاعل بها مع المواقف العصيبة أو الصعبة ، مما يتيح لك الشعور بالهدوء والتوازن في الحياة اليومية.

هذا التطبيق يشمل:

مسارات التأمل الصوتي:
• التأمل الذهن لإطلاق القلق (نسخة مجانية) 23:42 دقيقة
• الوصول إلى أكثر من تأملات غلين الذهن.

الكتب:
• دليل على التنويم المغناطيسي الذاتي
• عن المؤلفين
• كيفية استخدام هذا التطبيق
• موارد مفيدة

تتحد تقنيات التأمل المشهود لدى غلين مع الموسيقى الهادئة التي كتبها روس ديفي لإنشاء جلسة قوية من شأنها أن تساعدك على إجراء تغييرات دائمة وذات مغزى في حياتك. تمزج موسيقى روس بين البيانو الحالم وأصوات الجيتار مع أصوات الموسيقى الهادئة في الهواء الطلق ، والجوقات السماوية ، والدقات والهتافات التبتية.

تأملات الذهن للهدوء والعقل السلمي الميزات:
• تقنيات غلين التي نالت استحسانا كبيرا والتي توجهك إلى حالة ذهنية وجسم مريحة.
• التأكيدات التي تردد صدى الاستريو ، والتي تتحول من الأذن إلى الأذن عبر مجموعة الاستريو - تأثير مريح للغاية.
• الأصوات الخلفية المهدئة المسجلة في مفاتيح وترددات موسيقية محددة لتعميق تأثير الاسترخاء.

حول اليقظه التأمل
تم استخدام تقنيات اليقظة منذ آلاف السنين ، وقد ثبت أنها تساعد في تخفيف العديد من الضغوط النفسية مثل القلق والخوف والألم.

مع نمط الحياة اليوم المزدحم ، نحاول غالبًا تجاهل المشكلات والمخاوف والمخاوف. نضع الأمور في أعماق عقولنا كآلية للتكيف ، ولكن هذه الأفكار والمشاعر يمكن أن تعود وتخلق حلقة من القلق يمكن أن يصعب الهروب منها. اليقظ يدور حول تركيز الانتباه على المشاعر والأفكار ، وملاحظة كيف تجعلنا نشعر ، والسماح لهم بالرحيل دون حكم.

من خلال تعلم مراقبة أفكارنا ومشاعرنا ، يمكننا أن نراها من مسافة بعيدة بدلاً من أن ننشغل بها. هذا يقلل بشكل طبيعي من القلق والإجهاد كما تعلم أن تقبل الحياة في الوقت الحاضر.

يتيح لك اليقظه شفاء عقلك بعدة طرق:
• يساعد على إطلاق حلقة مألوفة من القلق والقلق والمخاوف.
• يساعدك على أن تصبح لطيفًا مع نفسك ، ويقلل من الحديث السلبي عن الذات.
• يساعدك على ملاحظة ردود الفعل التلقائية والتوقف عن العادات السلبية.
• يتيح لك أن تصبح أكثر إبداعًا في طريقة تعاملك مع المواقف الصعبة.

يمكنك أيضًا استخدام تقنيات اليقظة لتنمية الصفات مثل اللطف ، أو التغلب على أي عدد من المشاكل أو الصعوبات في حياتك.